Fasa kehamilan bukanlah satu perkara biasa bagi seorang wanita. Emosi dan fizikalnya mulai mengalami perubahan. Begitu juga keperluan nutrisinya yang semakin bertambah untuk menampung janin yang sedang membesar.
Tubuh kita tidak boleh menghasilkan vitamin sendiri (kecuali vitamin D dari cahaya matahari). Oleh sebab itu, kita perlukan bekalan vitamin daripada apa yang kita makan.
Kebiasaannya, ibu-ibu hamil akan diberi vitamin tambahan oleh klinik. Vitamin- vitamin ini adalah penting kepada ibu dan untuk perkembangan bayi.
Vitamin dan nutrien penting untuk ibu hamil:
1- Zat Besi
Seorang ibu hamil mengepam labih banyak darah ke seluruh badan. Kandungan darah ibu hamil adalah 50% lebih daripada biasa. Zat besi sangat penting dalam pembentukan sel darah merah. Amat lah bahaya terhadap ibu dan kandungannya sendiri jika kekurangan sel darah merah yang mana boleh menyebabkan anemia.
2- B Complex
Ibu hamil sangat memerlukan 7 nutrien dalam B Complex, terutamanya Asid Folik bagi tumbesaran bayi yang sempurna. B Complex adalah penting untuk pemeliharaan sel darah merah dan juga sistem saraf.
3- Vitamin C
Vitamin C sangat penting dalam penyerapan zat besi. Si ibu tetap berpotensi mendapat anemia walaupun ibu mengambil zat besi tanpa Vitamin C.
4- Minyak Ikan
Minyak ikan sudah diketahui umum sangat penting untuk kesihatan otak, dan juga sebagai asid lemak perlu. Asid lemak perlu tidak boleh dihasilkan oleh tubuh dan sangat penting untuk tindakbalas hormon.
5- Kalsium
Kekurangan kalsium boleh menyebabkan masalah pada tulang dan otot. Ibu hamil yang kekurangan kalsium berisiko mengalami sakit-sakit tulang dan juga kekejangan otot.
6- Protein
Protein merupakan nutrisi yang sangat penting. Ia adalah blok binaan bagi sel-sel badan kita. Protein yang sihat membina sel badan yang sihat serta otot yang sihat. Otot yang sihat mengelakkan pengumpulan lemak dalam badan.
Sayangilah diri anda!
Semoga perkongsian ini bermanfaat kepada anda.
email: norliazirajusoh@gmail.com
SMS/ whatsapp: 018-2911 768
SID: 1098789
No comments:
Post a Comment