Manfaat Air Putih Kepada Kesihatan

Manfaat air putih untuk kesihatan memang banyak, air putih dapat digunakan untuk mengubati pelbagai penyakit berbahaya atau mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. Tubuh kita terdiri lebih dari 70% cecair yang menjadikan air putih sangat penting. Manfaat air dalam tubuh kita tentu tidak dapat digantikan. Cecair ini hanya boleh digantikan apabila kita minum air putih mengikut kadar yang diperlukan oleh tubuh iaitu 3 liter setiap hari.

Kegunaan air putih adalah sangat banyak, mungkin terlalu banyak jika ingin dihuraikan satu persatu. Jangan sangka air hanya untuk menghilangkan dahaga sahaja. Lebih daripada itu, air memberi kesan yang positif terhadap kesihatan fizikal kita.

Manfaatnya:

Kepentingan air putih terhadap tubuh manusia memang tidak perlu diragukan lagi, berikut adalah beberapa manfaat air putih yang memainkan peranan penting terhadap kehidupan umat manusia.

1. Mengelakkan dehidrat atau haus : Inilah manfaat utama air putih iaitu menghilangkan kehausan. Boleh bayangkan apa yang terjadi jika tubuh kita kekurangan air? Tubuh kita akan menjadi lemah dan tidak bermaya. Jadi, minum lah air putih agar tubuh kita tidak terdehidrat.
2. Menjaga keseimbangan cecair dalam badan : 70% tubuh manusia terdiri daripada air. Perngambilan air yang secukupnya akan membantu pengaliran nutrisi dalam tubuh, mengawal suhu badan, menghadam makanan dan banyak lagi.
3. Mengawal kalori dan menurunkan berat badan : Apa kaitannya antara kalori, berat badan, dan air putih? Sila amalkan minum air sebelum  makan, anda akan merasa kenyang dan hasilnya, pengambilan kalori yang kurang akan memberi kesan kepada penurunan berat badan.
4. Meningkatkan tenaga : Sekiranya anda bersenam tanpa meminum air yang secukupnya, kesan yang boleh diperhatikan adalah anda akan menjadi lelah. Kekurangan air menyebabkan otot tidak dapat berfungsi dengan aik dan menyebabkan kelelahan.
5. Mengubati pening kepala dan migrain : Jika anda mengalami pening kepala ataupun migrain, banyakkan minum air. Ini kerana kekurangan cecair dalam badan merupakan antara punca migrain dan pening kepala.
6. Meningkatkan produktiviti : Minum segelas air dapat membantu anda fokus dan mengembalikan tenaga agar kembali cergas.
7. Meningkatkan sistem peredaran darah : Air dapat membantu meningkatkan dan melancarkan sistem peredaran darah manusia.
8. Kulit halus dan  cerah : minum air yang cukup dapat mengekalkan kelembapan kulit, menjadikannya sentiasa segar, berseri dan halus.

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda, jangan lupa klik share supaya kawan-kawan pun dapat manfaat juga.

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya.

Email: norliazirajusoh@gmail.com

SMS / Whatsapp 018-2911768

SID: 1098789

Hilangkan Lebam Bawah Mata

Ada ke sesiapa yang mengalami masalah ini? Zaman sekarang kita banyak bekerja di depan komputer sepanjang hari, menyebabkan kesan lebam di bawah mata. Kekurangan rehat dan nutrisi seimbang juga menyebabkan mata kita menjadi penat. Hal ini lama-kelamaan akan menyebabkan berlakunya lebam di bawah mata.

Bila kesan kehitaman itu muncul, pasti anda berasa agak cuak bukan? Namun, siapa yang harus dipersalahkan? Sekali pandang macam pakai spek pun ada. Maka, beringatlah untuk menjaga kesihatan setiap anggota tubuh kita. 

Andai kata anda bekerja di depan komputer, cubalah pandang ke arah lain 5 minit setiap sejam. Ini untuk merehatkan mata. Mata pun boleh penat kalau dari masuk kerja pkl 9 hinggalah pukul 6 asyik merenung monitor sahaja.

Jika dibiarkan berterusan, makin lama corak kulit bawah mata akan kebiruan atau bertambah gelap. Perhatikanlah. Ini kerana berlakunya pembesaran pembuluh darah. Semakin banyak darah yang ada di kawasan bawah mata, itu yang membuatkan warnanya kelihatan lebih gelap berbanding warna kulit muka yang lain.

Maka, bolehlah cuba mengamalkan beberapa cara untuk mengurangkan kesan lebam bawah mata. Senang dan mudah sahaja:

1. Gunakan timun atau tomato: Hirisan timun ataupun tomato boleh anda tekapkan pada kedua-dua mata selama beberapa minit. Ataupun boleh tekapkannya semalaman sebelum masuk tidur.
2. Minum air kosong: Minumlah air kosong sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Sila jangan lokek dengan diri sendiri. Walaupun hanya air kosong, tetapi banyak manfaatnya pada tubuh.
3. Sayur-sayuran hijau: Banyakkan makan sayuran hijau dalam menu harian anda. 

Macam senang sahaja kan? Ketiga-tiga cara pun memang kita amalkan setiap hari kecuali point pertama. Namun, tidak salah mencuba. Tidak kenal maka tidak cinta, bila dah terbiasa rasa selesa pula.

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda, jangan lupa klik share supaya kawan-kawan pun dapat manfaat juga.

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya.

Email: norliazirajusoh@gmail.com

SMS / Whatsapp 018-2911768

SID: 1098789

Petua Rambut Cantik

Percaya ke tidak bahawa rambut yang cantik itu merupakan salah satu faktor untuk meningkatkan self esteem kita sebagai wanita? Sememangnya kita sebagai kaum Hawa diwajibkan bertudung, namun penjagaan rambut agar sihat dan cantik juga perlu!

Bayangkan... 

Wajah kita cantik yang amat. Kulit kita sangatlah halus, sangatlah  mulus. 

Tapi...

Rambut kita serabai?

Apa agaknya perasaan anda? Mestilah malu bukan? Dan yang pastinya mesti akan ade secalit rasa rendah diri kerana agak tidak cukup syarat di bahagian kepala.

Rambut juga seperti tubuh badan, perlu dijaga dan dimanja. Jangan diabaikan, silap haribulan nanti mengalami keguguran rambut bagai, menyesal tak sudah.

Kepada sesiapa sahaja yang menghadapi masalah rambut rosak ke, rambut nampak kusam ke, rambut bercabang ke, saya sarankan cubalah petua ini untuk memperbaiki kerosakan rambut secara semulajadi.

Caranya senang sahaja. Hanya dengan menggunakan pisang. Selain membantu membaikpulih keadaan rambut, ia juga menguatkan akar rambut dan melembutkan rambut anda.

• 1-2 biji pisang (ini bergantung kepada panjang pendek rambut)
• minyak almond
• air soda

Pisang dilenyekkan sehingga hancur, masukkan beberapa titis minyak almond. Gaulkan sebati sehingga berkrim.

Pastikan rambut anda dibersihkan dahulu dengan air bersih. Kemudian sapukan krim pisang tadi ke serata rambut dan biarkan selama 15 minit.

Bilaskan dengan air soda sambil mengurut perlahan rambut dan kulit kepala anda selama lebih kurang 5 minit sebelum dibersihkan dengan air.

Senang? 

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda, jangan lupa klik share supaya kawan-kawan pun dapat manfaat juga.

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya.

Email: norliazirajusoh@gmail.com

SMS / Whatsapp 018-2911768

SID: 1098789

Makanan Untuk Kulit Sihat

Zaman sekarang memang ada banyak produk kecantikan kulit. Ada yang mahal dan ada juga yang murah. Semua terpulang pada individu bergantung kepada kemampuan masing-masing. namun, ada juga yang berpendapat bahawa kecantikan juga bergantung kepada pemakanan seharian kita. 

Kajian mendapati hubungan antara nutrien tertentu dengan mengurangkan kedutan, seri, dan pencegahan jerawat,” kata David Bank, MD, pakar dermatologi di Mount Kisco, New York. 

Berikut adalah 10 cara terbaik untuk penjagaan kulit anda dari dalam dan luaran.

Kulit Sihat Berseri

Koko menghidrat kulit anda, menjadikan ia lebih tegang dan lembut. “Dan dark chocolate mengandungi tahap flavonols, sejenis antioksidan kuat,” tambah Nicholas Perricone, MD, pakar dermatologi di New York City. Untuk kandungan flavonol maksimum, makan coklat yang mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus koko. 

Beberapa patah coklat sehari sudah memadai untuk meningkatkan cahaya pada kulit. “Apabila digunakan, kafein dalam coklat boleh buat mengurangkan sementara keadaan bengkak kulit,” kata Jessica Wu, MD, pakar dermatologi di Los Angeles dan pengarang Feed Your Face.

Cegah Kedutan, Kulit Lebih Tegang

Protein yang anda dapat daripada makan tenusu membantu kulit menjadi lebih tegang, jadi ia lebih kuat menentang kedutan, Dr Wu. Greek Yogurt terutamanya lebih berfaedah. Kandungan proteinnya dua kali ganda daripada yogurt biasa. Makan satu hidangan setiap hari untuk membuat kulit anda licin, dan gunakan yogurt untuk menenangkan kulit gatal kering, atau sensitif.

Tona Kulit Sekata

Minum latte bersama susu soya atau makan edamame dan anda boleh mendapatkan kulit yang cerah dengan tona sekata. Soya mengandungi mineral dan protein yang telah terbukti mengurangkan hyperpigmentation. Satu cawan sehari akan menunjukkan hasil yang diingini.

Awet Muda Dengan Oatmeal

Steel-cut oat kurang melalui pemprosesan berbanding jenis oat lain, jadi ia mengekalkan lebih vitamin. “Selain itu, ia mengambil masa lama untuk dipecahkan dalam badan anda, yang membantu menstabilkan kandungan gula dalam darah anda,” kata Dr Wu. “Ini penting kerana kajian mendapati bahawa kandungan gula yang tinggi meningkatkan tahap androgen badan anda, hormon yang boleh menyumbang kepada kedutan.” Oat juga sangat membantu penyembuhan kulit.

Mengurangkan Keradangan

“Ia amat tinggi antioksidan, terutamanya yang dinamakan EGCG, yang terbukti untuk mengurangkan keradangan,” kata Jeffrey Morrison, MD, perunding pemakanan untuk Equinox Kelab Sukan di New York City. “Kajian juga telah menunjukkan bahawa teh hijau membantu melawan keradangan,” kata Dr Bank. Ambil sekurang-kurangnya satu cawan teh hijau sehari.

Perlindungan Dengan Delima

Ianya penuh dengan polifenol antioksidan, Dr Perricone. Polyphenols melawan radikal bebas dan mengawal aliran darah kulit, memberikan kesan kemerah-merahan pada kulit. Sebiji buah delima atau beberapa gelas jus setiap hari pasti akan membuat silap mata. Apabila disapu pada kulit, buah-buahan ‘antioksidan membantu garisan halus dan melembapkan kulit, Dr Bank.

Meningkatkan Keanjalan Dan Kelembutan Kulit

“Walnut mengandungi omega-3 asid lemak, yang boleh meningkatkan keanjalan kulit,” Dr Bank. Kacang juga dimuatkan dengan tembaga, mineral yang meningkatkan pengeluaran kolagen. Mengambil walnut sebagai snek setiap hari membantu untuk memperbaiki tekstur kulit anda.

Menentang Crow’s-Feet dan Laugh Lines

“Wanita yang makan sayur-sayuran hijau dan kuning cenderung untuk kulit yang kurang berkedut, terutamanya di sekeliling mata,” Dr Wu. Selain itu, kajian mendapati bahawa karotenoid – antioksidan dalam sayuran kuning dan oren – boleh mengurangkan sensitiviti kulit kepada cahaya matahari. Sasarkan untuk dua cawan lada setiap hari.

Menggalakkan Pencerahan Kulit

Sarat dengan vitamin E, biji bunga matahari menjadikan kulit anda lembut dengan melindungi lapisan atas dari matahari. Kandungan lemak-asid penting yang tinggi menjadikan minyak biji bunga matahari sesuai untuk merawat bahagian badan yang kering, seperti bibir dan tumit, apabila digunakan secara luaran.

Menentang Jerawat

Ianya mengandungi zink yang tinggi, dan kajian menunjukkan hubungan antara jerawat dan kekurangan zink. “Itu mungkin kerana sifat-sifat penyembuhan zink itu.” Ambil empat auns hidangan kacang untuk membantu wajah anda kekal bersih. Di samping itu, kajian menunjukkan kegunaan luaran zink untuk menjadi seperti berkesan melawan jerawat seperti antibiotik, ianya boleh membunuh bakteria yang menyebabkan cacat cela.

Macam senang sahaja kan? Sebabnya, semua yang di atas adalah amat mudah didapati di pasaraya berdekatan anda. Jadi, apa lagi yang anda tunggu? Bolehlah mulakan menjaga kesihatan kulit anda dengan menjaga pemakanan anda sekarang!

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda, jangan lupa klik share supaya kawan-kawan pun dapat manfaat juga.

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya.

Email: norliazirajusoh@gmail.com

SMS / Whatsapp 018-2911768

SID: 1098789

Kalsium Adalah Untuk Semua Peringkat Umur!

Tahukah anda? 

Kalsium adalah salah satu mineral yang penting namun sering diabaikan. Tulang dan gigi manusia mengandungi 99% kalsium sementara 1% lagi berada dalam darah untuk lain-lain fungsi. Jika kurangnya kalsium dalam darah, maka kalsium dari tulang akan dibebaskan. Kalau lama-lama keadaan berlarutan macam tu, apa nasib tulang kita?

Setiap individu disarankan untuk mengambil kalsium sebanyak 800mg sehari, dan maksimum sebanyak 1500mg sehari.

Sumber kalsium

Tak lain tak bukan, produk tenusu merupakan sumber kalsium terbaik. Contohnya susu, keju dan yogurt. Kalsium juga boleh didapati dalam kekacang seperti badam dan sayur-sayuran hijau. Tidak ketinggalan soya juga merupakan sumber kalsium.

Fungsi kalsium

Semua sudah maklum, kalsium diperlukan untuk kesihatan tulang dan sering dikaitkan dengan pembesaran kanak-kanak. Namun, tanggapan ini salah kerana orang dewasa juga memerlukan kalsium. Selain mineral yang sangat-sangat penting untuk tulang, kalsium juga diperlukan untuk mengawal degupan jantung, pemindahan impuls dalam saraf dan untuk pengecutan otot. Ada juga kajian yang mengaitkan pengambilan kalsium dengan penurunan berat badan, atau berat badan kurang naik dan juga merendahkan tekanan darah.

Siapa perlukan kalsium lebih?

Kajian yang dijalankan di UK menunjukkan 1 daripada 5 wanita remaja dan 1 daripada 8 wanita dewasa mengalami masalah kekurangan kalsium, berkemungkinan akibat pengambilan kalsium yang kurang dalam diet. 

Jika anda sering menderita senggugut, mungkin anda ingin meningkatkan paras kalsium kerana kekurangan mineral ini mengakibatkan sindrom prahaid.

Ibu yang menyusukan bayi mungkin perlukan suplemen kalsium kerana golongan ini disarankan untuk mengambil 1250mg kalsium sehari, yang mana agak sukar jika ingin bergantung kepada makanan semata-mata. 

Persatuan Osteoporosis Kebangsaan mencadangkan pengambilan suplemen kalsium kepada pesakit osteoporosis walaupun sedang menjalani rawatan kerana 1000mg kalsium sehari mungkin dapat menolong pesakit ini.

Sementara itu, Institut Perubatan Amerika mencadangkan pengambilan suplemen kalsium antara 50-1200mg sehari kepada para wanita.

Tips memilih suplemen kalsium

• Pastikan anda memilih kalsium yang turut mengandungi vitamin D untuk membantu proses penyerapan kalsium. Jika tidak, anda perlu dapatkan vitamin D daripada sumber lain. Kalau dah ada pil kalsium yang turut mengandungi vitamin D, kenapa masih mahu smenyusahkan diri sendiri pula?
• Makan 500mg kalsium sahaja setiap kali, kerana perut hanya menyerap 500mg kalsium setiap kali. Jadi, jika anda makan lebih 500mg sehari, mungkin boleh makan 2 atau 3 kali sehari. 
• Secara umumnya, disarankan untuk mengambil suplemen kalsium semasa perut kosong, namun kalsium karbonat adalah bagus untuk diambil dengan makanan kerana memerlukan asid perut untuk memecahkannya.

Langkah berjaga-jaga??

Ada kajian yang mengatakan pengambilan kalsium yang tinggi setiap hari terdedah kepada penyakit jantung dan ada yang kata tidak. Kajian dalam Jurnal Perubatan British mengatakan bahawa wanita yang mengambil suplemen kalsium lebih 1400mg sehari disamping diet kalsium yang tinggi berpotensi untuk mendapat penyakit jantung.

Namun menurut kenyataan daripada Mayo Clinic, kajian itu benar kepada orang yang mengambil pil yang mengandungi kalsium semata-mata, bukan yang digabungkan dengan vitamin D atau dalam multivitamin. Dan kalsium yang didapati dalam makanan juga adalah selamat.

Kajian itu juga tidak mengubah saranan terkini mengenai keperluan suplemen kalsium kepada pesakit osteoporosis atau orang yang mempunyai risiko untuk mendapat osteoporosis. Sebarang masalah, boleh rujuk kepada doktor berdekatan anda.

Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda, jangan lupa klik share supaya kawan-kawan pun dapat manfaat juga.

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya.

Email: norliazirajusoh@gmail.com

SMS / Whatsapp 018-2911768

SID: 1098789

Kisah Vitamin C Saya

Pernah ke sesiapa mengalami masalah macam saya ni? Hidung saya kerap berair, sepertinya saya selsema sepanjang tahun. Silap termakan makanan laut pun, laju aje hidung saya mengeluarkan mukus. Hendak keluar rumah pun jadi tidak selesa. 

Hal ni bermula ketika saya berada di IPTA, tapi ketika itu keadaan tidaklah seteruk mana. Masih boleh dikawal lagi dengan mengambil antihistamine. Hinggalah bila saya mula bekerja di Kuala Lumpur, simptom hidung berair semakin ketara. Kekerapan bersin juga membuat saya berasa amatlah tidak selesa. Kadang-kadang hanya hidung menjadi kemerah-merahan. 

Namun adakalanya sehingga menyebabkan luka di bahagian hidung akibat selalu dilap dengan sapu tangan atau pun tisu. Pernah sekali saya bersin tanpa henti di tempat kerja sehingga mata bengkak, hidung merah dan bos saya yang baik hati itu menyuruh saya balik berehat di rumah sahaja. Masa ni cakap pun dah ada bunyi sengau sebab hidung tersumbat.

 Kadang-kadang telinga pun menjadi gatal. Bila datang gatal nya tu, sebungkus putik kapas pun saya rasa tak cukup! Lelangit pun terasa macam terbakar. Sakit dan pedih pun ade. Tiada kata untuk meluahkan perasaan bila gatal-sakit-pedih tu tiba. 

 Bila ke klinik, doktor bagi antihistamine. 

 Pada tahun 2009, saya ambil keputusan untuk menjalani pembedahan. Dalam tahun pertama selepas operation tu, saya akui memang sangat best. Nikmat nya terasa bila sedut je oksigen, bagaikan terus sampai ke paru-paru. Sangat clear! 

 Tapi tak lama, sebab keadaan hidung berair itu datang balik setelah beberapa lama. Kadang-kadang berlarutan hingga keluar mukus berwarna merah. Kata pakar, sinus hanya boleh dikawal tapi tidak boleh sembuh. (Dah tu kenapa tak cakap awal-awal sebelum doktor baraikan lubang hidung saya?) 

Sejak itu, bila simptom datang saya akan ambil Clarinase. 

 Cerita tahun 2011, masa ini saya baru selamat bersalin anak pertama. Dan masa ini juga lah saya mula mengambil makanan tambahan, yakni vitamin. Sepupu saya mengesyorkan agar cuba vitamin Shaklee. Sebenarnya saya ambil #Set Menyusu Shaklee yang terdiri daripada Vitalea, Alfalfa Complex, Vitamin C, B Complex. Ditambah dengan ESP Shaklee. 

 Lama kelamaan dalam tidak sedar, saya dah semakin kurang didatangi simptom sinus. Tidak sedar tetapi bila saya perhatikan, memang jarang terjadi hidung berair ke, gatal telinga ke, pedih di lelangit jauh sekali. 

Bila difikir kembali, saya dapat hubungkaitkan, bahawa vitamin Shaklee itu banyak menolong saya. Saya rasa lebih sihat! Saya kurang didatangi simptom sinus. 

Amat kurang!

Kenapa? Sebab apa? 

Utamanya bagi saya, Vitamin C Shaklee itu yang banyak membantu. 

Imuniti: Dos vitamin C yang cukup melindungi badan kita daripada jangkitan dan mengekalkan kesihatan tulang dan gigi. Ia juga meningkatkan kebolehan badan kita untuk membaiki luka dan melindungi daripada kuman. Selain menjaga sistem imun, vitamin C juga diperlukan untuk penghasilan kolagen, protein untuk stuktur utama yang ditemui dalam tisu penghubung. Vitamin C dalam bentuk pil membantu mempercepat menyembuhkan luka dan memberi kesan yang lebih baik. 

Selsema: Vitamin C mengurangkan simptom selsema dan bertindak sebagai antihistamine yang efektik (untuk pengetahuan, ubat selsema dan ubat batuk mengandungi anti-histamine). Jadi, simptom seperti hidung berair, bersin dan sakit-sakit badan dapat dikurangkan. Selain itu, vitamin C turut mengurangkan alahan yang boleh menjadi punca selsema. Dengan mengurangkan paras histamine, vitamin C boleh menyembuhkan selsema dengan lebih cepat. 

 Saya ceritakan pengalaman saya. Saya ambil vitamin Shaklee untuk membantu saya sembuh bersalin dengan baik dan menyusu dengan bertenaga. Ada juga nawaitu nak membanyakkan volume breastmilk sebab nak bagi bayi saya breastfeed tapi saya dapat bonus lain. Sinus saya berkurangan, dan kulit saya pun semakin cantik.

Ini saya punya

Ini Umar punya

Saya ceritakan kisah saya. Kisah sinus saya. Tapi itu semua dah tinggal kenangan sebab saya dah bebas dari sinus. 

Sebarang pertanyaan boleh hubungi saya.

Email: norliazirajusoh@gmail.com

SMS / Whatsapp 018-2911768

SID: 1098789